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大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。减肥｜为什么你“喝水都长肉”？昨晚回家，我在电梯里遇到邻居阿慧——同样的 T 恤，她的腰线还在，我的却被小肚腩撕成波浪线。阿慧叹气：“豆豆，我真的只喝了杯奶茶，体重就飙了 2 斤！”喝得少、吃得少，还是胖？ 90% 的答案藏在两个字——脾湿。今天和你拆解一款在中医圈被称作“瘦身之光”的经典方：轻身消胖丸，看看它如何对症狙击气虚＋湿阻型肥胖。
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1｜胖的真正底牌：脾虚＋湿热气虚 ➡️ “发动机”没劲，热量燃不完全堆脂肪；
湿热 ➡️ 像糨糊黏在中焦，代谢通道堵塞，水肿、油腻齐飞。传统俗语说：“胖人多气虚，胖人多水湿。” 只限热量赤字，等于把大门锁上却忘了关窗——脂肪还是偷偷溜进来。
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2｜中医说方：轻身消胖丸的“三板斧”组方：罗布麻叶、泽泻、白术（麸炒）、薏苡仁、芒硝、防己、海藻、当归、川芎、荷叶、大黄、麻黄、玫瑰花、茯苓、黄芪、山楂、滑石、荷梗、木香
健脾益气｜黄芪＋白术
把“发动机”马力拉回正轨，基础代谢↑。
利水祛湿｜泽泻＋薏苡仁＋防己＋茯苓
像吸水纸扫走水肿，腰围立减。
行气导滞｜山楂＋木香＋玫瑰
消食化积，疏肝解郁，告别饭后胀气。
清热泻下｜大黄＋芒硝
“通管道”+“扫垃圾”，便秘星人福音。
荷叶＋罗布麻叶
刮油降脂＋降压安神，让减脂更温和。
一句话总结：行气、健脾、利水、清热四管齐下，把“堵＋虚＋湿＋热”一锅端。
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3｜服用前自测：你属于“脾虚湿热型”吗？肚子鼓、食量大却易疲倦；
舌苔黄腻，常口渴、爱喝冷饮；
腿脚沉重，早起脸肿；
大便稀黏或秘结交替。√ 中 2 项以上→可以尝试；× 冷怕、手脚冰凉→先补阳再说。
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4｜安全服用小贴士场景建议剂量说明书日剂量，勿自行加码疗程连用 4 周为一周期；若出现乏力、腹泻，立停禁忌孕妇、15 岁以下、肝肾功能异常者慎用配伍服药 2 h 内避免浓茶、咖啡，以免削弱吸收图片
5｜配合“断肥三步”事半功倍早七点｜300 ml 温柠檬水＋10 min 空腹快走，脾阳先热车；
午盘法则｜餐盘½ 蔬菜＋¼ 杂粮＋¼ 高蛋白，拒绝“碳水孤勇”；
晚九点｜泡脚 15 min，加 2 片生姜促进血循，助药力渗透经络。
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6｜服后反馈·真实案例久坐白领小芳：4 周体重 -3.5 kg，腰围 -4 cm，早晨不再水肿；
产后妈妈阿兰：配合快走三周体脂率 ↓2%，精神状态明显好转。
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结语｜减脂的终点是“补阳”“凡胖皆阳虚”——当湿浊被清理，下一站是温阳固本：桂附地黄丸、附子理中丸可在医师指导下接力，让易瘦体质真正锁定。记住：管住嘴、迈开腿、对症调阳气，轻身消胖不再是口号，而是日常。看完这篇，丢掉节食焦虑，和我一起用中医智慧轻盈一夏吧！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：减肥很简单，一杯消胖降脂水，3个月瘦下34斤版｜权｜声｜明
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